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こんにちは。松阪の歯医者、林歯科医院スタッフの脇谷です。

歯を健康に保ちながら美味しく食事をしたいですよね。

虫歯になりにくいもの、歯を強くしてくれるものなどを紹介していきます！

虫歯になりやすい食べ物と虫歯になりにくい食べ物

まず、虫歯になりやすいものは、砂糖が入っていたり、酸を多く含んでいたりするものです。

例えば、グミやアメ、チョコレートやジュースなどが挙げられます。

虫歯になりにくいものは、砂糖を含まない、食べかすが残りづらいものです。

例えば、フルーツ、野菜、お茶、ミルク、水などです。

歯を強くする飲み物

緑茶に含まれるカテキンは虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を抑制します。

ウーロン茶に含まれるポリフェノールは歯周病の原因となるプラークの沈着を抑制します。

しかし、カフェインが含まれているので、飲み過ぎには注意してください。

茶渋による着色汚れの原因にもなるので、飲んだ後は歯磨きをしましょう！

水はお口の中を潤して、食べカスや酸を洗い流してくれます。

ミルクはカルシウムとリンを豊富に含んでいるので、歯のエナメル質を強化してくれます。

歯を強くする栄養素

カルシウム

牛乳などに含まれる、歯や骨の主要な構成成分です。

しかし、カルシウムを多く含む食品は種類がすくないので、ビタミンDと一緒に摂ることで吸収率をアップさせます。

ビタミンD

歯や骨の形成と維持、免疫力や体の機能をサポートしてくれる成分です。

そして腸からのカルシウムの吸収を促進させます。

日光に当たることで、体内でビタミンDが生成されます

虫歯になりにくい食生活をしよう！

規則正しい食生活

頻繁に間食や、ながら食べなどはしていませんか？

食べていない間に唾液が分泌されて細菌の増殖を抑え、酸で溶け出した歯の表面の再石灰化の動きをします。

勉強やゲームをしながら食べたり、甘い紅茶やジュースをダラダラ食べたりすることで虫歯や歯周病の原因になってしまいます。

また、糖尿病など生活習慣病にもなりやすくなるので、身体の健康のためにも規則正しく食生活をすることが大切です。

よく噛んで食べましょう

よく噛むことで歯や顎が強くなり、丈夫になります。

自浄作用を持つ唾液によってお口の中のきれいにしてくれます。

おわりに

歯を強く、美しく保ちながら、毎日美味しい食事ができるように心がけていきましょう。

分からないこと、聞きたいことがありましたら当院スタッフにお声がけください。

皆様のご来院をスタッフ一同お待ちしております。

スタッフ　脇谷　百華