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歯の豆知識
口呼吸について
普段息をしている時、鼻からですか?口からですか?
子供の頃、両親に「口を閉じなさい」と言われた事はありませんか?
鼻呼吸は子供の頃に習慣化されます。
しかし風邪や鼻炎などをきっかけに、口呼吸が癖付いてしまうことがあります。
口呼吸はアレルギーを引き起こしてしまったり、睡眠時無呼吸症候群になってしまったりします。
それではチェックしてみてください。
・いつも口が開いている
・鼻が詰まりやすい
・口が乾きやすい
・口を閉じると苦しい
・イビキをかきやすい
・口臭が気になる
どうですか?あてはまるものはありますか?
口呼吸の人は、口が開いているので、口が乾燥しやすくなります。
そのため、唾液(ツバ)の量が少なくなり、虫歯や歯周病になってしまう可能性が高くなります。
唾液には、溶けた歯を修復する再石灰化作用や、口の中を洗い流す自浄作用、菌の繁殖を抑える緩衝作用などがあります。
これらの作用が低下すると、虫歯になったり、歯茎が腫れやすく歯周病が進行したりします。さらに、歯の表面が乾燥し着色しやすくなったり、口臭の原因にもなります。
ここで、いくつかの鼻呼吸への戻し方を紹介します。
①鼻呼吸を意識する
息をする時は、唇を軽く閉じ、鼻で息をすることを意識する。
②耳鼻科などで治療を受ける
花粉症や鼻炎のある方は口呼吸になりやすいです。
③口にテープを貼る
縦に一本
テープは肌や口に影響のないものにしてください。
市販の口呼吸防止用テープのほか、
サージカルテープ(包帯を止めるテープ)でも代用できます。
④顔の筋肉を鍛える
顔の周り筋肉を鍛えて、口を閉じやすくする。
⑤枕を替える
自分に合った高さのものにする。
口呼吸はたくさんの病気につながる第一歩です。
美容にも悪影響を及ぼします。
この機会に、無理なく鼻で息ができるように練習してみましょう。
林歯科医院 伊藤友美